Cómo exportar tus datos de Garmin y Strava

Ya sea porque quieres tener una copia de seguridad de tu historial, cambiar de plataforma o analizar tus datos por tu cuenta, tanto Garmin Connect como Strava permiten exportar tu información. Esta guía explica cómo hacerlo en ambos casos, actividad por actividad o de golpe, y qué formato de archivo elegir según lo que necesites.

Índice

Qué formato elegir: FIT, GPX o TCX
Exportar una actividad individual desde Garmin Connect
Exportar todos tus datos de Garmin de golpe
Exportar una actividad individual desde Strava
Exportar todos tus datos de Strava de golpe
Subir tu histórico de Garmin a Strava manualmente
Preguntas frecuentes
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Qué formato elegir: FIT, GPX o TCX

Antes de exportar nada, conviene saber qué diferencia hay entre los tres formatos disponibles:

FIT (formato original): el que usa tu reloj de forma nativa. Es el único que conserva las métricas propias de Garmin, como la carga de entrenamiento, Body Battery o la potencia estimada en carrera. Si quieres una copia de seguridad completa, este es el formato que debes elegir.
GPX: contiene coordenadas GPS, marcas de tiempo y datos básicos como frecuencia cardíaca, cadencia y temperatura, pero no las métricas propietarias de Garmin. Es el formato más universal para compartir rutas o importarlas en otro dispositivo o app.
TCX: un punto intermedio entre ambos, compatible con más plataformas que el FIT original pero con algo más de datos que el GPX.

Si solo quieres guardar el recorrido para compartirlo o subirlo a otro dispositivo, GPX es suficiente. Si quieres conservar el detalle completo de tus datos de entrenamiento, exporta siempre en FIT.

Exportar una actividad individual desde Garmin Connect

Inicia sesión en connect.garmin.com desde el ordenador (esta función no está disponible igual desde la app móvil).
Ve a tu página de Actividades en el menú lateral.
Abre la actividad que quieras exportar.
Pulsa el icono de ajustes o el menú de tres puntos en la esquina superior derecha de la actividad.
Elige Exportar archivo original (formato FIT), o selecciona TCX/GPX si tu objetivo es solo el recorrido.
El archivo se descarga automáticamente a tu ordenador.

Exportar todos tus datos de Garmin de golpe

Si lo que buscas es una copia de seguridad completa de tu cuenta (no solo actividades, sino también historial de salud, configuración y más), Garmin ofrece una función equivalente a un “Google Takeout” propio:

Inicia sesión en connect.garmin.com.
Haz clic en tu nombre de usuario, arriba a la derecha, y entra en Configuración de la cuenta.
Busca la opción de exportar o descargar tus datos.
Garmin prepara un archivo con toda tu información y te avisa cuando está listo para descargar (puede tardar un tiempo si tienes muchos años de historial).

Exportar una actividad individual desde Strava

Abre la actividad que quieras exportar desde tu perfil de Strava.
Pulsa el menú de tres puntos (más opciones).
Selecciona Exportar GPX para el recorrido, o Exportar original si quieres el archivo tal como se subió (normalmente FIT si vino de un Garmin).
El archivo se descarga a tu ordenador con la extensión correspondiente.

Ten en cuenta que los archivos GPX exportados desde Strava respetan tus ajustes de privacidad: si una actividad la tienes configurada como “solo yo”, únicamente tú puedes exportarla.

Exportar todos tus datos de Strava de golpe

Ve a Configuración → Mi cuenta en Strava.
Busca la opción de descargar o eliminar tu cuenta.
Selecciona Solicitar tu archivo (o la opción equivalente de exportación masiva).
Recibirás un aviso, normalmente por correo, cuando el archivo completo esté listo para descargar en formato comprimido.

Subir tu histórico de Garmin a Strava manualmente

Si conectaste Garmin y Strava después de acumular actividades antiguas, esas actividades previas no se sincronizan solas hacia atrás. Para subirlas:

Exporta cada actividad desde Garmin Connect en formato Original o TCX (ver pasos más arriba).
Ve a strava.com/upload/select.
Selecciona los archivos exportados; puedes subir hasta 25 archivos a la vez en modo masivo.
Strava procesará cada archivo como una actividad independiente.

Si tienes cientos o miles de actividades antiguas, este proceso manual puede ser muy lento; en ese caso, contacta directamente con el soporte de Strava, que en algunos casos permite importar el archivo histórico completo de Garmin.

Preguntas frecuentes

¿Qué formato debo elegir si solo quiero hacer una copia de seguridad? El formato Original (FIT), porque es el único que conserva todas las métricas propietarias de Garmin, como la carga de entrenamiento o la potencia estimada en carrera.

¿Puedo exportar datos de Garmin desde la app móvil? La función de exportación de actividades individuales y de datos completos está disponible de forma más completa desde la versión web de Garmin Connect, no desde la app.

¿Cuánto tarda Garmin en preparar la exportación completa de mi cuenta? Puede tardar desde minutos hasta más tiempo si tienes muchos años de historial acumulado; Garmin te avisa cuando el archivo está listo para descargar.

¿Pierdo datos si exporto en GPX en lugar de FIT? Sí, el GPX no incluye las métricas propietarias de Garmin (carga de entrenamiento, Body Battery, potencia estimada), solo coordenadas GPS y datos básicos como frecuencia cardíaca y cadencia.

¿Necesito exportar manualmente si ya tengo Garmin y Strava sincronizados? No para las actividades nuevas, que se sincronizan solas. Solo necesitas exportar e importar manualmente para actividades antiguas registradas antes de conectar ambas cuentas.

¿Puedo exportar la actividad de otra persona desde Strava? Solo si esa persona tiene la actividad configurada como visible públicamente; si la tiene restringida a “solo yo” o a seguidores, no podrás exportarla.